Table of Contents

Table of Contents Help

The tabs on the right are shortcuts to where you have been:

  • Previous Screen
  • Previous Articles
  • Previous Categories
  • Start Page
  • Hide Entire Menu

Swiping to the left will take you to the previous screen.

The folder icon indicates that more content is available. Click on the icon or the associated text, or swipe to the right to see the additional content.

Official EFT-Leerstof

Deel II voor iedereen: bij de kern van je EFT probleem komen

De Vertel je verhaal-techniek - het werkpaard van EFT

Het EFT instrument dat alles automatisch integreert wat je tot nu toe geleerd hebt.


Als je hoge kwaliteit EFT doet, dan moet het aanpakken van specifieke gebeurtenissen - Een essentieel concept van EFT de kern van je werk zijn. Net als bij al het andere, betekent het oplossen van een specifieke gebeurtenis dat alle aspecten worden opgeruimd, zodat we geen enkele intensiteit achterlaten. De Vertel je verhaal-techniek is de meest volledige manier om dat te bereiken. Het is ook het werkpaard, dat dat je het meeste doet in je grondige EFT werk.

De gedachte erachter is heel eenvoudig. Vertel gewoon een specifieke gebeurtenis die je dwarszit alsof het een verhaal is en stop telkens als je bij een emotioneel beladen moment komt om het basisprotocol toe te passen.

Ik geef hieronder wat richtlijnen, maar in wezen is het niet meer dan dat! Elke stoppunt in het verhaal vertegenwoordigt een ander aspect van het probleem. Soms word je zelfs gewezen op dieperliggende problemen. Dit kan je een hoop speurwerk besparen en eenvoudiger kan het niet… En ook ...

...omvat deze techniek automatisch alles wat je hebt geleerd
over aspecten, testen en specifiek zijn.

Alle cruciale onderdelen van grondige EFT zitten in deze gebruiksvriendelijke methode verpakt. De gelegenheden om te testen ontvouwen zich tijdens het proces op natuurlijke wijze en het element van specifiek zijn zit er ook automatisch in, omdat je je verhaal vertelt over een specifieke gebeurtenis. Specifieke gebeurtenissen zijn aspecten van globaal geformuleerde problemen. En op haar beurt heeft elke gebeurtenis ook weer eigen aspecten, die zich aandienen op elk stoppunt in het verhaal. Zo kan je nog specifieker zijn, zonder ingewikkeld speurwerk. Door eenvoudigweg de instructies te volgen, biedt dit instrument je de kans om alle hoofdbestanddelen stapsgewijs af te werken.

Het vraagt even wat oefening en waarschijnlijk zal je je teen wel eens stoten voordat je deze techniek helemaal onder de knie hebt. Maar zodra je je dit proces hebt eigen gemaakt, zal je nooit meer alleen maar het basisprotocol gebruiken.

Enkele richtlijnen om EFT te verbeteren:

Kies eerst de gebeurtenis: Zoek een specifieke gebeurtenis die typisch één tot drie minuten duurt en ten minste één emotionele piek bevat. Als je toch nog hulp nodig hebt bij het zoeken, herlees dan het vorige artikel over specifieke gebeurtenissen.

Haal de scherpe kantjes eraf: Ga na of er enige intensiteit is over het vertellen zelf, vóórdat je het verhaal daadwerkelijk gaat vertellen. Als die intensiteit op of boven de 5 zit, is het de moeite waard om het basisprotocol enige malen algemeen toe te passen om de scherpe kantjes er af te halen.

"Hoewel ik zenuwachtig ben over het vertellen van dit verhaal …'"

"Hoewel ik bang ben voor wat er zou kunnen  gebeuren als ik dit verhaal vertel ...'"

"Hoewel ik dit hele gedoe maar niks vind ..."

"Hoewel ik al de zenuwen krijg als ik nog maar begin het verhaal te vertellen ..."

Een eenvoudige herhaalzin voor ieder van de bovenstaande voorbeelden kan zijn: 'dit verhaal' of 'dit verhaal vertellen'.

Doe zoveel rondjes als nodig, totdat je intensiteit bij het vertellen van het verhaal zakt tot 3 of minder. Dit wordt bedoeld met 'de scherpe kantjes eraf halen' en maakt het mogelijk om een zwaarbeladen gebeurtenis comfortabeler te doorlopen. Stijgt de intensiteit opnieuw onaangenaam wanneer je begint met het vertellen van het verhaal, pas dan de bovenstaande aanpak opnieuw toe. Herhaal zo vaak als nodig.

Hoe je het verhaal vertelt

NB

Als je traumatische herinnering zo intens is dat je bang bent om er alleen doorheen te gaan, dan kun je beter hulp inroepen van een EFT professional. Gebruik deze Vertel je verhaal-techniek niet tenzij je het niet erg vindt om in je herinnering te stappen en elk moment levendig te herbeleven.

A. Het beste is om hardop het verhaal te vertellen. Dat brengt het verhaal meer tot leven en helpt om de belangrijke problemen naar de oppervlakte te halen. Je kunt het vertellen aan een spiegel, aan een vriend of aan een muur, of je kunt praten tegen een denkbeeldige vriend (glimlach)

B. Start op een neutraal punt, waar er niets is om je zorgen over te maken. Een voorbeeld kan zijn dat je met een vriend lunchte vlak voordat je, laten we zeggen, een auto-ongeluk kreeg. Zo kom je geleidelijk aan in je verhaal.

C. Het belangrijkste is dat je STOPT met het verhaal te vertellen wanneer je ook maar enige intensiteit voelt.

D. Bij elk stoppunt doe je je ogen dicht, stap je in het moment en kijk je door je eigen ogen en gebruik je het basisprotocol om elke emotie en lichamelijke sensatie aan te pakken. Ga dan verder met het verhaal tot aan het volgende beladen moment.

Het is cruciaal om bij elk beladen punt te stoppen om succes te hebben met deze procedure. De meeste mensen zijn geconditioneerd door conventionele technieken om 'moedig te zijn', om 'de gevoelens te voelen' en 'dapper vol te houden tot het einde'. Maar als je niet stopt wanneer je intensiteit voelt, laat je waarschijnlijk een belangrijke kans op heling liggen. Dus ik herhaal...

...als je niet stopt,
laat je een kans op heling liggen!

Je bent op zoek naar aspecten en dit proces brengt ze vaak aan de oppervlakte zonder dat je hoeft te graven. Dat is makkelijk! Het enige wat je hoeft te doen is het moment te herbeleven alsof je er weer bent en vaststellen welke emoties en / of lichamelijke sensaties je hebt. Het gaat erom om heel grondig elke intensiteit weg te kloppen. 

Realiseer je dat elk stoppunt een aspect van het verhaal is en dat elk van die aspecten moet worden aangepakt alsof het een aparte gebeurtenis is. Om dus specifiek te zijn, richt je het basisprotocol op één emotionele piek (aspect) per keer. Voor elke stijging in emotionele beladenheid (aspect) ...

A. Schat je een cijfer tussen 0 en 10 aan intensiteit bij dit moment van het verhaal. Als de intensiteit hoger dan een 5 is, kun je meteen kloppen op wat je voelt en zodra het onder de 5 zakt, sluit dan je ogen en herbeleef je dit moment alsof het NU gebeurt. Zorg ervoor dat je echt in de situatie bent. Identificeer elke negatieve emoties en / of lichamelijke sensatie in dit moment en klop erop..

B. Formuleer de opstartzin en herhaalzin zo dat ze de oorzaak van de emotionele crescendo bevatten. Herinner je het voorbeeld van het auto-ongeluk uit het artikel over aspecten vinden. Bijvoorbeeld:

'Ook al ben ik woedend, als zij dit tegen me zegt,  ...'

'Ook al krimp ik in mekaar van angst terwijl ik dit afschuwelijke ding zie,  ...'

'Ook al voel ik me schuldig terwijl deze agent me achtervolgt,  ...'

'Ook al ben ik hier echt boos over…'

C. Gebruik het basisprotocol en blijf vóór en ná elke ronde de intensiteit checken, totdat deze nul is. Ga met testen na of het werkelijk nul is. Realiseer je dat dit nu alleen nog maar een herinnering is zodat er geen reden meer is er iets bij te voelen. Je hoeft het niet leuk te vinden maar je stressreactie hoeft niet meer aan te gaan. M.a.w. je hele lichaam blijft vredig, er is geen reactie meer. 

D. Elke emotionele piek kan een aantal aspecten bevatten. Wanneer je het basisprotocol op de duidelijkste hebt toepast, ga dan nog eens door dit stukje van het verhaal om te zien of er nog intensiteit is. Als dat zo is, herhaal dan de vorige stap.

E. Zodra de intensiteit van deze piek opgelost is, ga dan verder met het verhaal en zoek je naar de volgende stopplaats. Blijf alert voor de mogelijke neiging om op de zaken vooruit te lopen  terwijl je het verhaal vertelt, en meteen naar de meest intense pieken te willen gaan. Je weet immers wat er komen gaat en je zal dus vaak de emoties voelen, voordat je in dat stuk van het verhaal bent aangekomen. Behandel deze intensiteit net als die van elke andere stopplaats.

F. Eenmaal je alle intense momenten van het verhaal doorwerkt hebt, begin dan vanaf het begin. Vertel je verhaal opnieuw en stop wanneer er intensiteit zou opkomen. Verwonder je niet als er meer opduikt… Wees alleen zo grondig mogelijk. 

G. Herhaal deze procedure tot je het verhaal nonchalant kunt vertellen ... alsof het over een middagje winkelen gaat. Alle aspecten moeten opgeruimd zijn. Vertel het verhaal voor alle zekerheid de volgende morgen of de week erna opnieuw, om te kijken of er nog iets zit. Als je wat tijd voorbij laat gaan, komen er soms nog restjes (aspecten) boven. Als dat gebeurt, herhaal dan de procedure totdat je grondiger succes bereikt.

De testmethodes – dieper in de EFT procedure gaan

Je kan iedere testmethode gebruiken die je hebt geleerd in het vorige artikel over het testen van je werk met EFT, maar een methode die vaak wordt gebruikt voor een specifieke gebeurtenis is levendige visualisatie of het geassocieerd herbeleven van het moment. Zodra je hardop door de gebeurtenis bent gegaan en de meest intense crescendo's met EFT hebt verminderd, ga je er nogmaals stap voor stap doorheen terwijl je elk moment herbeleeft. Zorg dat je echt in het moment bent en door je eigen ogen kijkt. Maak alles groter: wat je ziet en hoort, de kleuren, de afmetingen, etc. en probeer jezelf nog overstuur te krijgen. Zodra er intensiteit is, doe je weer EFT op wat je hebt gevonden en dan probeer je het opnieuw. Blijf de situatie levendig herbeleven totdat niets uit de gebeurtenis je nog overstuur maakt. Mocht je de intensiteit zelf niet omlaag krijgen, stop dan met deze levendige visualisatie en roep de hulp in van een EFT professional.

Wanneer je gebeurtenis zich ervoor leent, kun je ook met rekwisieten testen of in de echte situatie. Als je nog iets voelt met welke testmethode dan ook, gebruik dan weer het EFT basisprotocol om het aan te pakken, totdat de hele specifieke gebeurtenis je niet meer overstuur maakt en geen enkele intensiteit meer oproept.

Tips voor de Vertel je verhaal-techniek

Het meten van intensiteit:

Je 0 tot 10-metingen moeten weerspiegelen hoeveel intensiteit je NU ervaart als je herbeleeft wat er toen gebeurde en net doet alsof dat NU is. We kunnen de intensiteit die je toen voelde niet veranderen, maar we kunnen de intensiteit die je nú voelt uitschakelen want dat is alleen nog maar het restant van je stressreactie en die heb je niet meer nodig. Deze gebeurtenis is alleen nog maar een herinnering.

Ik voel geen intensiteit bij mijn specifieke gebeurtenis:

Je emotionele intensiteit kan zich op verschillende manieren manifesteren. De meeste mensen herkennen hun intensiteit onmiddellijk. Als dat niet het geval is, controleer dan of er enige verandering in je lichamelijke sensaties plaatsvindt. Spanning, kortademigheid of ongemak in een of ander lichaamsdeel kan worden gebruikt als een maatstaf voor intensiteit, zolang het alleen verschijnt als je aan iets van de specifieke gebeurtenis denkt.

Als je merkt dat je ademhaling verandert wanneer aspecten opdagen, klop er dan op zoals je op lichamelijke klachten klopt. Je kunt ook de Geblokkeerde ademhaling-techniek gebruiken totdat de ademhaling weer normaal is en ga dan verder met het verhaal.

Je kunt beginnen door te kloppen op een aspect van een specifieke gebeurtenis waarvan je vermoedt dat die je intensiteit zou moeten geven en merk dan op wat er verandert is nadat je EFT hebt gedaan. Voelt het zachter aan of minder gespannen? Is het wat gemakkelijker om bij die herinnering te komen? Dat is dan een indicatie dat je wat van de spanning hebt kunnen loslaten.

Door het kloppen zal je doorgaans duidelijker kunnen voelen wat de intensiteit is, dus probeer dat uit met enkele gebeurtenissen. Wen eraan hoe je lichaam reageert op de intensiteit, en daarmee moet het steeds makkelijker gaan.

Ik voel teveel intensiteit bij mijn gebeurtenis:

Als dat het geval is, is het misschien beter om aan andere, minder intense gebeurtenissen te werken totdat de zwaardere makkelijker beheersbaar voelen. Veel gebeurtenissen uit je leven zijn met elkaar verbonden, dus het werken aan andere zal het werken aan de zwaardere vaak makkelijker maken. Als je werkt aan een geschiedenis van mishandeling of trauma, overweeg dan om deze aan te pakken met de hulp van een EFT professional, vooral als het herbeleven je stress geeft, zoals reeds aangegeven hierboven. .

Een andere gebeurtenis of ander probleem komt in je op:

Dat is een vorm van aspectwisseling en wijst erop dat je goed op weg bent met de oorspronkelijke gebeurtenis. Controleer echter de aspecten van de oorspronkelijke gebeurtenis, voordat je verder gaat met een andere gebeurtenis en kijk hoeveel werk daar nog te doen is. Indien mogelijk, werk de gebeurtenis af waarmee je begonnen bent, totdat alle intensiteit nul is. Ga dan verder met de volgende gebeurtenis. Als de nieuwe gebeurtenis of het probleem teveel je aandacht trekt, schakel er dan naar over als je wilt, maar doe je best om een gestructureerde werkwijze aan te houden. Hou de intensiteitsniveaus bij van de gebeurtenissen die je halverwege verlaat, zodat je er later naar kan terugkeren om het werk af te maken.

Zorg er ook voor dat je onderscheid kan maken tussen gebeurtenissen en problemen. Een gebeurtenis duurt 1-3 minuten en is heel specifiek zoals we dat gewend zijn bij een goede manier van EFT gebruiken. Een probleem is een nieuw tafelblad (je 'probleem' geformuleerd als een conclusie), ondersteund door specifieke gebeurtenissen. Het is het beste om die indeling te maken voordat je begint te kloppen. Als je werkt aan een specifieke gebeurtenis waarbij iemand op de speelplaats een onredelijke opmerking maakte over je kleren, en je beseft dat je moeder in dezelfde trant opmerkingen maakte, dan heeft het geen zin om algemeen te kloppen  op 'Ook  al voel ik me afgewezen door mijn moeder…'.  In plaats daarvan maak je een lijst van alle individuele 1-3 minuten durende situaties waarvan jij je herinnert dat zij commentaar had. Pas EFT toe op de één na de ander.

Mijn gebeurtenis is langer dan 1-3 minuten:

De meeste gebeurtenissen zullen langer zijn dan 1-3 minuten, totdat je eraan gewend bent om ze in te korten. Veel van de ervaringen die jij als 'gebeurtenis' ziet, zullen in feite een serie diverse korte gebeurtenisjes zijn die een emotionele lading dragen. Normaliter zitten tussen die onderdelen steeds neutrale stukken en die maken het je mogelijk ze van elkaar te onderscheiden.

Mijn gebeurtenissen lijken allemaal op elkaar:

Als er in je leven een patroon van ervaringen van dezelfde aard zit, begin dan te werken op de vroegste die je je kan herinneren. Relatieproblemen, bijvoorbeeld, brengen vaak gedragspatronen of patronen van emotionele reacties aan het licht en die patronen beginnen bijna altijd in de kindertijd. Je kan beginnen werken aan het huidige probleem, maar dat zal zich bovenop zoveel soortgelijke gebeurtenissen bevinden dat het je niet mee zal vallen om ook maar iets te bereiken. Je kunt beter uitzoeken waaraan dit je doet denken en dus verder teruggaan.

Als je in een langdurige situatie hebt gezeten waarin dezelfde pijnlijke dingen zich op een regelmatige basis voordeden, kun je proberen een gebeurtenis te verzinnen die de gemeenschappelijke thema's uit alle gebeurtenissen samen vertegenwoordigt, maar dan zal het veel moeilijker zijn om elke intensiteit op nul te krijgen. Het kan ook zijn dat je teveel intensiteit tegelijk triggert. Het goede nieuws is dat al die gebeurtenissen nauw met elkaar verbonden zijn, zodat ze eventueel allemaal samen neutraliseren. Maar het slechte nieuws is ook dat ze inderdaad nauw verwant zijn aan elkaar en het wellicht moeilijk zal zijn om niet de pijn van ze allemaal tegelijk te voelen. Goed opgeleide EFT professionals weten hoe jou te helpen zulke gebeurtenissen onder controle te houden, dus als het je zwaar valt om door alles tegelijk heen te gaan, kun je overwegen om hulp van buitenaf te regelen.

Het algemene probleem testen:

De testmethodes die je in het vorig artikel hebt geleerd, worden toegepast op je hele, globaal geformuleerde probleem (het tafelblad). Ook al ben je aan het werk met afzonderlijke specifieke gebeurtenissen (de tafelpoten onder het tafelblad), test ook het globaal geformuleerde probleem van tijd tot tijd om te zien hoeveel vooruitgang je geboekt hebt. 

De EFT Vertel je Verhaal-techniek heeft meerdere  voordelen...

1. Het 'verhaal' biedt een ingebouwde procedure voor het vinden van aspecten.

2. Het biedt het probleem de kans om zich zo voorzichtig  mogelijk te ontvouwen.

3. Op elke stoppunt kun je makkelijk de intensiteit van elke emotie en / of lichamelijke sensatie vaststellen door in het moment te stappen en het te herbeleven alsof je er NU bent en het NU gebeurt. Test goed of alles wat je voelt nul is voordat je doorgaat zodat je weet of je vooruitgang boekt. 

De volgende video is een voorbeeld van de EFT  Vertel je verhaal-techniek bij een werkelijke gebeurtenis. Zoals je zult zien, bevat deze gebeurtenis twee emotionele pieken, elk met meerdere aspecten. Met de meeste rondjes kloppen  in het begin werken we aan de anticipatie van de eerste piek. In dit geval is het doel dus gewoon om de scherpe kantjes eraf te halen, totdat we daadwerkelijk bij de emotionele piek aankomen, en dus maken we ons niet al te druk om die intensiteiten helemaal naar nul te krijgen. Zodra we bij ieder van de daadwerkelijke pieken aankomen, kunnen we ons richten op individuele aspecten en de intensiteit tot nul terugbrengen.

Herken je de twee pieken en de aspecten die erbij horen? 

DE EFT-VERTEL HET VERHAALTECHNIEK - BEKIJK VIDEO 

SAMENVATTING:

In dit artikel heb je geleerd hoe je de Vertel je verhaal-techniek gebruikt voor specifieke gebeurtenissen.

  • Dit is een eenvoudige methode voor het zorgvuldige opruimen van de intensiteit van een specifieke gebeurtenis.
  • Deze techniek verenigt de concepten van specifiek zijn, aspecten en testen gezamenlijk tot één 'instrument'.
  • Deze techniek zorgt ervoor dat het verhaal zich zo voorzichtig mogelijk kan ontvouwen.
  • Zodra het klaar is, kan je makkelijk testen door het moment te herbeleven als levendige visualisatie.
  • Er werden ook tips meegegeven voor ongebruikelijke situaties die je met je eigen gebeurtenissen kan tegenkomen. 

 

© Gary en Tina Craig
Alle rechten voorbehoudenMaassluis sorry dus heel lief dank u zeggen me nog nootjes hier niet om een mondje  moet behandelen op::  of food: wat moet u terugkomen Multan-Udo misschien beetje bloedsomloop al