Tutorial do EFT Oficial

1a PARTE Para todos: O EFT Tapping Basico

Como fazer o EFT Tapping básico - a Receita Básica

O procedimento básico do tapping - a peça central do EFT

A receita básica EFT Tapping é uma ferramenta de cura fácil de usar, que fornece a base para a expansão de sua liberdade emocional. É o procedimento que usamos em cada rodada de EFT... é fácil de aprender e fácil de aplicar, por isso é que EFT tornou-se conhecido como uma ferramenta que qualquer um pode usar. Sozinha a receita do EFT pode ser aplicada a qualquer problema que você desejar e, embora este seja apenas o primeiro passo para liberar todo o potencial do EFT, ela continua a oferecer resultados que variam de encorajadores a impressionantes. O resto dos benefícios vem quando você aprender a usar o procedimento mirando nos melhores alvos, mas você precisa saber o básico antes de aprender o resto. Então vamos começar!

EFT Basic Recipe cake

Uma receita, é claro, tem certos ingredientes que devem ser adicionados em uma determinada ordem. Se você está assando um bolo, por exemplo, você deve usar açúcar em vez de pimenta, e você deve adicionar o açúcar antes de colocá-lo no forno. Caso contrário... sem bolo.

A receita básica EFT não é exceção. Cada ingrediente deve ser introduzido precisamente conforme descrito e eles devem ser adicionados na ordem correta.

Embora eu esteja levando algum tempo para descrever em detalhes, a receita básica do EFT Tapping tem apenas 5 breves passos (ingredientes) e é preciso muito pouco esforço para aprender. Uma vez memorizada, cada rodada da receita básica pode ser executada em cerca de 30 segundos. É preciso práticar, claro, mas depois de algumas tentativas de todo o processo, ele torna-se familiar e você pode fazê-lo durante o sono (milhões tem feito isto, incluindo as crianças). Então você terá uma ferramenta permanente que você pode usar para toda a vida.

Lembra da nossa afirmação da descoberta?

 

"A causa de todas as emoções negativas é uma interrupção no sistema energético do corpo."

 

EFT Basic Recipe uses

Resulta, então, que as interrupções de energia são a razão pela qual temos algum tipo de problema emocional como tristeza, raiva, culpa, depressão, trauma e medo. Como tanto questões tanto físicas como de performance, muitas vezes, têm raízes emocionais, limpar as interrupções de energia pode ser útil para elas também. Uma vez que que encontrarmos essas interrupções de energia, usamos o processo de EFT tapping para corrigi-las. A receita básica do EFT Tapping combina frase focada com uma seqüência de 9 pontos. A frase focada nos sintoniza com a questão e esta, por sua vez, nos mostra as interrupções de energia (zzzzzts) que precisamos resolver.

Esta frase é uma parte essencial do processo, porque diz no que estamos trabalhando em nosso sistema. Emoções negativas surgem porque estamos sintonizados com certos pensamentos ou circunstâncias que, por sua vez, provocam interrupção dos nossos sistemas de energia. Caso contrário, podemos funcionar normalmente. O medo das alturas não está presente, por exemplo, enquanto estamos lendo a seção de quadrinhos do jornal de domingo (e, portanto, não estamos em sintonia com o problema).

Uma vez sintonizado com a questão, o Tapping estimula os canais de energia e desse modo equilibra as interrupções de energia (zzzzzts). Também, para esclarecimentos, os pontos que usamos são próximos aos pontos de extremidade dos canais de energia (meridianos e vasos) OU... em pontos ao longo desses canais que estão próximos da superfície do corpo.

Você pode estar ciente que os acupunturistas estudam e usam mais de 300 pontos meridianos no corpo em vez do mero punhado que é usado pelo processo do EFT Tapping. Além disso, ao contrário do EFT, acupunturistas associam cada um dos canais de energia a órgãos (rins, estômago, baço, etc.) e emoções (raiva, medo, tristeza, etc.). Não negamos a validade desta abordagem, mas a estamos ignorando. O EFT Tapping representa um uso diferente destes canais, que permite que alguém sem treinamento formal em medicina chinesa possa realinhar as interrupções energéticas por conta própria com um processo simples.

Você pode aprender os meandros do sistema de meridianos da medicina chinesa, se quiser, mas esse conhecimento não é necessário para alcançar resultados de primeira classe com o EFT. Na prática, os 12 meridianos e 2 vasos principais estão interligados e assim equilibram o envio de energia por um canal que influencia outros canais. É por isso que normalmente temos de abordar apenas alguns canais para fazer o trabalho.

Antes de eu demonstrar a receita básica do EFT Tapping em um vídeo, vamos (1) olhar para os pontos de tapping, (2) definiro cenário com algumas dicas úteis de Tapping e (3) rever as 5 etapas no The EFT Tapping receita básica.

Os pontos de tapping do EFT

Essas ilustrações, juntamente com as abreviaturas escrita abaixo deles, são autoexplicativas e são exploradas detalhadamente mais tarde (incluindo vídeos). Por enquanto, só localize cada um destes pontos em seu próprio corpo e toque em cada um com a ponta dos dedos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Abreviaturas para localizar a receita básica EFT pontos de tapping

KC: O ponto de golpe de caratê (abreviado KC) está localizado no centro da parte carnuda da parte externa de sua mão (ou mãos), entre a parte superior do pulso e a base do dedo minimo ou... explicando de forma diferente... a parte da mão que você usaria para dar um golpe de caratê.

TOH: No topo da cabeça. Se você desenhar uma linha, sobre a cabeça, de uma orelha a outra orelha e uma outra linha de seu nariz para a parte de trás do seu pescoço, o ponto TOH é onde essas duas linhas que se cruzam.

EB: No início da sobrancelha, logo acima e ao lado do nariz. Este ponto é abreviado EB (EyeBrow).

SE: No osso, na fronteira com o canto externo do olho. Este ponto é abreviado SE, como lado do olho (Side of the Eye).

UE: No osso, embaixo doo olho aproximadamente 1 polegada abaixo da sua pupila. Este ponto é abreviado UE, como sob o olho (under the Eye).

UN: Para a pequena área entre o fim do nariz e a parte superior do lábio superior. Este ponto é abreviado UN para embaixo do nariz (Under the Nose)

Ch: Meio caminho entre a ponta de seu queixo e parte inferior do seu lábio inferior. Mesmo que não seja diretamente na ponta do queixo, chamamos de ponto do queixo ponto isso facilita para compreender .Este ponto é abreviado Ch, como Chin (queixo).

CB: A junção onde o externo, clavícula e a primeira costela se encontram. Para localizá-lo, primeiro coloque o dedo indicador no entalhe em forma de U na parte superior do externo (sobre onde um homem teria nó da gravata). Do fundo do U, mover o dedo indicador para baixo em direção ao umbigo de 1 polegada e então vá para a esquerda (ou direita) 1 polegada. Este ponto é abreviado CB (collar bone) ou seja, a clavícula, mesmo que não seja por si na clavícula. É o começo da clavícula e chamamos-lhe o ponto de clavícula, porque é muito mais fácil dizer do que "junção onde o externo (externo), clavícula e a primeira costela se encontram."

UA: No lado do corpo, em um ponto, mesmo com o mamilo (para homens) ou no meio da alça de sutiã (para mulheres). É aproximadamente 4 polegadas abaixo da axila. Este ponto é abreviado UA (Under Arm), como sob o braço.

Dicas de Tapping

Estas dicas respondem as perguntas mais comuns.

  • Alguns dos pontos de tapping têm duplos pontos, de cada lado do corpo. Por exemplo, o ponto de "sobrancelha" no lado direito do corpo tem um ponto irmão gêmeo no lado esquerdo do corpo. Anos de experiência ensinaram-nos que você só precisa de toque em um destes pontos gêmeos. No entanto, se você tem ambas as mãos livres você certamente pode bater em ambos os lados para uma boa medida.
  • Você também pode alternar os lados quando você tocar esses pontos. Por exemplo, durante a mesma rodada de receita básica do EFT Tapping, você pode bater o ponto "karate chop" em sua mão esquerda e o ponto da sobrancelha no lado direito do seu corpo. Isso torna o processo de tapping mais conveniente de realizar.
  • Você pode bater com a ponta dos dedos de ambas as mãos mas a maioria das pessoas usa sua mão dominante. Por exemplo, pessoas destras tocam com a ponta dos dedos da mão direita enquanto pessoas canhotas tocam com a ponta dos dedos de sua mão esquerda. Você bate aproximadamente 5 vezes em cada ponto. Não há necessidade de contar as batidas, porque de você der entre 3 e 7 batidas em cada ponto é o adequado. A única exceção é durante a etapa de Setup (configuração), explicada mais tarde, onde o ponto de golpe de caratê é tocado continuamente enquanto você repete algum texto padrão.
  • O processo é facilmente memorizado. Depois de você ter tocado o ponto de golpe de caratê, o resto dos pontos descem pelo corpo (veja a sequência de pontos no diagrama acima). O ponto da sobrancelha, por exemplo, está abaixo do topo do ponto de cabeça. Lado do ponto olho está abaixo do ponto de sobrancelha. E assim por diante para baixo do corpo.

Os 5 passos da receita básica do EFT tapping

Estas etapas simples também são dadas no vídeo abaixo. Nesse momento, apenas se familiarize com os conceitos. O vídeo irá guiar através deste processo para que você possa memorizar facilmente.

1. identifique o problema:

Tudo o que você faz aqui é fazer uma observação mental de que o aflige. Isso se torna o alvo em que vai "apontar" a receita básica EFT Tapping. Exemplos podem ser: ombro dolorido, meu pai me envergonhou na minha festa de aniversário quando eu tinha 8 anos ou criticando meu canto. Certifique-se de que você tem somente como alvo um problema de cada vez. Como você vai aprender mais tarde, tentar combinar questões no processo irá comprometer seus resultados.

2. Teste a intensidade inicial:

Aqui você deve estabelecer um nível de intensidade antes da questão atribuindo um número a ele em uma escala de 0-10, onde 10 é o pior e 0 é sem problema algum. Isto serve como uma referência para comparar nosso progresso após cada rodada de receita básica do EFT Tapping . Se, por exemplo, começamos em um 8 e, eventualmente, atingirmos 4, então sabemos que conseguimos fazer uma melhoria de 50%. O número de possíveis problemas que se pode tratar com a receita básica do EFT Tapping é infinito e não se encaixam em simples testes. É por isso que temos um segmento inteiro mais tarde dedicado ao Teste seu trabalho do EFT Tapping. Para esta fase da sua aprendizagem, no entanto, aqui estão alguns métodos úteis para ajudá-lo a acessar suas questões e chegar a seus números de 0-10. Eles se aplicam à maioria dos problemas.

  • Para problemas emocionais, você pode recriar as memórias em sua mente e avaliar seus desconfortos.
  • Para doenças físicas você simplesmente pode avaliar a dor existente ou desconforto.
  • Para problemas de desempenho, você pode tentar o nível de desempenho desejado e medir quão perto você está dele.

3. a preparação (Setup):

A preparação é um processo que usamos para iniciar cada rodada de tapping. Através da criação de uma simples frase e a repetindo enquanto bate continuamente o ponto KC, você deixa seu sistema saber o que está tentando resolver.

Quando criar esta frase haverá duas metas a alcançar:

1) reconhecer o problema
2) aceitar a você mesmo apesar do problema

Fazemos isso, dizendo:

"Mesmo que eu tenha este ______, eu me aceito profundamente e completamente".

O espaço em branco acima representa o problema que quer resolver, então você só pode inserir coisas como:

Este ombro dolorido:
"Mesmo que eu tenha este ombro dolorido, eu me aceito profundamente e completamente."

Este medo de aranhas:
"Mesmo que eu tenha medo de aranhas, eu me aceito profundamente e completamente"

Esta humilhação na minha formatura do oitavo grau:
"Mesmo que eu tenha essa humilhação na minha formatura de oitavo grau a , eu me aceito profundamente e completamente."

Esta dificuldade de fazer lances livres:
"Mesmo que eu tenha essa dificuldade de fazer lances livres, eu me aceito profundamente e completamente"

Nem todas as questões caberão exatamente dentro da frase "Mesmo que eu tenha este ______," Então você pode usar alguma flexibilidade ao criar sua frase de preparação. Por exemplo, em vez de "este ombro dolorido" você poderia dizer "mesmo que meu ombro esteja doendo, eu me aceito profundamente e completamente". Ou em vez de "esta humilhação na minha formatura de oitavo grau " você poderia dizer "mesmo que meu pai tenha me humilhado na minha formatura do oitavo grau."

Usando "Mesmo que eu tenha este ______", você automaticamente escolherá algo que representa a sua experiência, sua reação ou um problema que você reconhece como algo que lhe pertence, e isso é uma característica importante.

Não queremos usar EFT sobre o problema de outra pessoa. Por exemplo, ao invés de, "mesmo que meu filho seja viciado em drogas, eu me aceito profundamente e completamente" é melhor se concentrar em sua própria reação, que pode ser, "Mesmo que eu esteja frustrado com o vício de drogas do meu filho." Ou em vez de "mesmo que o meu marido também trabalhe muito...," melhor tentar algo como, "Mesmo que eu me sinta sozinha quando meu marido fica até tarde no escritório..." Queremos apontar EFT em nossa parte do problema, ao invés de tentar corrigir o problema de outra pessoa.

Ao identificar o problema com esta frase, você prepara o zzzzzt inicial nos bastidores para que o tapping possa resolver.

Importante, importante, importante:

A linguagem que usamos sempre visa o negativo. Isso é necessário pois é o negativo que cria as interrupções de energia (zzzzzts) e a receita básica do EFT Tapping limpa (e, portanto, traz paz para o sistema). Por outro lado, os métodos convencionais e os populares livros de auto-ajuda salientam o pensamento positivo e pregam evitar o negativo. Isso soa bem, mas, para nossos propósitos, ele faz pouco mais do que cobrir o negativo com palavras agradáveis. O EFT, por outro lado, foca o negativo, e isso o neutraliza. Isto permite que nossos pontos positivos naturais possam emergir.

4. a seqüência:

Esta é a parte do trabalho da receita básica do EFT Tapping que estimula/equilibra os canais de energia do corpo. Para executá-lo, você bate em cada um dos pontos indicados no diagrama de seqüência (veja acima) enquanto diz uma frase lembrete que mantém seu sistema sintonizado com o problema. Listo abaixo os pontos, seguidos por uma descrição da frase lembrete:

Topo da cabeça (TOH)
Início da sobrancelha (EB)
Lado do olho (SE)
Sob o olho (UE)
Debaixo do nariz (UN)
Ponto do queixo (CH)
Início da clavícula (CB)
Debaixo do braço (UA)

A frase lembrete é bastante simples, você só precisa identificar o problema com algumas palavras. Dependendo do seu problema, pode-se dizer o seguinte em cada ponto de batida...

"Este ombro dolorido",
"Meu pai me envergonhou",
"Essa dificuldade em cantar essa nota alta".

5. teste a intensidade novamente:

Finalmente, você pode estabelecer um nível de intensidade do problema,"depois" atribuindo um número a ele em uma escala de 0-10. E compare com o numero dado ao problema ,"antes" para ver que progresso você fez. Se você não for até zero repita o processo até que você possa alcançar zero ou estabilise em algum nível. Você também pode incluir alguns pontos adicionais de tapping que serão introduzidos na próxima seção deste artigo. Caso contrário, você provavelmente precisará "ir às raízes da questão" (ver introdução à segunda parte do Tutorial o padrão-ouro de EFT).

Agora assista neste vídeo como eu demonstro a receita básica do EFT Tapping ao vivo. Ele pressupõe que você se familiarizou com os pontos de tapping, as dicas do tapping e os 5 passos para a Receita básica do EFT Tapping dados acima. Se quiser você pode revê-las novamente antes de prosseguir com o vídeo.

 

Nota para os praticantes de EFT com formação antes deste Tutorial: A receita básica do EFT tapping foi simplificada da seguinte forma: (1) o que era conhecido anteriormente como atalho do EFT é agora receita básica do EFT. Outros pontos de tapping e métodos, bem como o procedimento gamut 9 foram recategorizadas e colocados "na prateleira" para uso quando estiver preso em um problema (a ser discutido posteriormente). (2) o termo reversão psicológica (PR) foi eliminado porque, depois de anos de experiência, acho que foi nomeado incorretamente. Na prática, o PR é uma forma de ganho/perda secundária ou um novo aspecto do problema original. Enquanto a correção para PR permanece na receita básica EFT, achei que o PR pode ser tratado eficazmente com o tratamento adequado dos aspectos, eventos específicos e trabalho de detetive (ver artigos posteriores). (3) o ponto dolorido, a técnica de respiração na clavícula e chão ao teto Eyeroll foram eliminados por causa de seu uso raro. (4) a idéia de "ajustes nas rodadas subseqüentes" onde abordávamos anteriormente o problema "remanescente" já não é considerada essencial. Você a verá, no entanto, em outros vídeos simplesmente porque foi considerado útil quando eles foram filmados. A sua utilização não adiciona ou elimina o processo.

Também, para dissipar quaisquer preocupações científicas, esta simplificação não mudou o protocolo anterior de um ponto de vista de pesquisa. Os pontos básicos do Tapping e línguagem permanecem os mesmos. O protocolo, receita basica do EFT Tapping, para comodidade e facilidade de uso, apenas foi dividido em partes menores. Assim, só é necessario remontar as partes individuais para chegar ao original usado em pesquisas anteriores. Desta forma todas as últimas pesquisas ainda são válidas, não sendo afetadas por este Tutorial. Novas pesquisas podem usar essa atualização simplificada.

Test-Drive:

Agora vamos fazer um test-drive com a receita basica do EFT Tapping. Escolha um tema seu e se toque junto comigo no próximo vídeo. Com a prática de algumas rodadas você vai incorporar o processo em sua memória e em seguida ser capaz de aplicá-la a uma grande variedade de questões. Por favor, lembre-se, porém, que você ainda é um novato nisto e assim você pode ou não experimentar alívio desta primeira vez. Está OK. Nosso objetivo neste momento é familiarizá-lo com o processo. Os resultados vão aparaecer quando você expandir seu uso dele. Há muito mais para aprender se você deseja ir mais adiante neste Tutorial (recomendado).

 

Outros pontos de tapping e rotinas

Os pontos do Standard EFT Tapping que você aprendeu acima são os que você usará mais de 90% do tempo. Além disso, existem alguns outros pontos que podem ser úteis em determinadas circunstâncias. Se as suas rodadas iniciais da receita básica do EFT Tapping não levaram a intensidade a zero, você pode incluir qualquer outro ponto de tapping indicados abaixo na próxima rodada para ver se eles ajudam. Vale a pena aprende-los, mesmo numa fase inicial,. Então os descrevo em seguida, bem como demonstro num vídeo mais abaixo .

Os pontos do dedo:

EFT Basic Recipe Finger Points diagram

Estes são úteis quando você gostaria de estender a receita básica EFT Tapping e tentar uma rodada mais aprofundada sobre os aspectos mais difíceis. Eles também ajudam quando qualquer ponto do tapping regular é dificil ou torna-se irritante. Eles podem ser muito eficazes por si sós e eu às vezes os uso em vez dos pontos padrão. Observe também que você toca os pontos faciais e tronco com os dedos e, ao fazê-lo, você também estimula os pontos dos dedos.

O ponto do tapping está no mesmo local para cada dedo e cada polegar. No dedo indicador (IF), toque no lado do dedo que está mais próximo do polegar, mesmo com a base da unha. Após você ter localizado esse ponto, você pode encontrar o MF semelhante (dedo médio), BF (dedo mindinho), e Th (polegar) em cada mão.

Apenas para simplificar, o dedo do anel não foi incluído nesta sequência (dedo anelar). Para aqueles que podem ter curiosidade a respeito, o meridiano envolvido é executado no lado oposto desse dedo. Eu ocasionalmente posso incluir um ponto no dedo anelar, enquanto eu estou batendo, porque é mais fácil do que explicar por que deixá-lo de fora. No entanto, o processo EFT e todo o seu poder foram construídos sem este ponto e nossos resultados não foram afetados por incluí-lo ou deixá-lo de fora.

O ponto abaixo do mamilo (chamado frequentemente o ponto do fígado):

EFT Tapping Liver Point diagram

Você não vai ver este em nossos vídeos ou em outro lugar em nossos materiais. Isto porque é socialmente desajeitado para as mulheres tocarem. Para o homem, é localizada uma polegada abaixo do mamilo. Para a mulher é sob o a mama, na parede torácica. Para algumas mulheres, a mama deve ser levantada para que o ponto pode ser tocado. Eu o incluí como complemento pois pode ser útil em algumas circunstâncias. Eu uso em raras ocasiões. O diagrama à direita mostra o ponto BN em ambos os lados do corpo. Como mencionado anteriormente, você só precisa tocar num deles.

EFT Tapping Wrist Point diagram

O ponto de pulso:

Este ponto também raramente é usado, mas deve familiarizar-se com isso porque você pode vê-lo em nossos vídeos. Está localizado na parte inferior do pulso no ponto médio onde residiria normalmente uma pulseira de relógio. Veja a posição na imagem.

Em geral, é mais eficaz tocar este ponto com vários dedos, ou você pode segurar a sua mão reta e bater suavemente a área no interior do pulso. Há um ponto gêmeo em cada pulso e, às vezes, esses pontos são aproveitados batendo suavemente as partes internas dos dois punhos, um no outro.

O procedimento 9 gamut:

Originalmente desenvolvido pelo Dr. Roger Callahan, o propósito deste processo de nove passos é envolver ambos os lados do cérebro. Isso é feito tocando continuamente um ponto particular na mão enquanto se executa movimentos oculares específicos, cantarolando e contando. Pode parecer um processo estranho, mas através de conexão com os nervos, certas partes do cérebro são estimuladas quando os olhos se movem. Da mesma forma, o lado direito do cérebro (o lado criativo) é ativado quando você cantarola uma canção e o lado esquerdo (o lado racional) é ativado quando você conta.

O procedimento 9 Gamut era um recurso padrão na receita básica por muitos anos, mas agora é opcional e eu raramente uso. Eu acho útil quando há um distúrbio cerebral claro (por exemplo, Paralisia Cerebral) e eu o incluo ocasionalmente quando o progresso parece estar parado.

É muito difícil explicar esse procedimento em palavras e imagens. É mais fácil de entender quando você pode ver uma demonstração, e você encontrará um link de vídeo depois da explicação por escrito.

O procedimento 9 Gamut é procedimento de 10 segundos no qual uma gama de 9 ações "estimulantes cerebrais" são executadas enquanto toca continuamente em um dos pontos de energia do corpo (o ponto gamut). Para fazer o procedimento 9 gamut, primeiro você deve localizar o ponto de Gamut.

Ponto de gamut:

EFT Tapping 9 gamut point diagram

Para localizar o ponto de Gamut, que é na parte de trás de ambas as mãos, coloque um dedo entre o dedo anular e na base do mínimo. A partir desta localização, mova o dedo uma meia polegada na direção de seu pulso e isto é onde você vai tocar o ponto gamut. Por favor, veja a ilustração para maior clareza.

9 Ações:

Voltado para a frente e mantendo sua cabeça firme, bata o ponto gamut continuamente ao executar as seguintes nove ações:

  1. Olhos fechados.
  2. Olhos abertos.
  3. Olhos virados para baixo para a direita, mantendo a cabeça firme.
  4. Olhos virados para baixo à esquerda, mantendo a cabeça firme.
  5. Vire os olhos em um círculo, como se seu nariz fosse o centro de um relógio e você queira ver todos os números, pela ordem.
  6. Faça o mesmo movimento, mas virando os olhos na outra direção.
  7. Cantaroler 2 segundos de uma música (qualquer música serve, mas costumo usar feliz aniversário). *
  8. Conte rapidamente de 1 a 5.
  9. Cantarole 2 segundos de uma canção outra vez.

Para a algumas pessoas, cantarolar feliz aniversário provoca resistência, porque traz lembranças de aniversários infelizes. Neste caso, você pode usar EFT sobre essas memórias infelizes e resolvê-las... ou... você pode deixar de lado esta questão no momento e cantarolar uma outra canção qualquer.

Agora, se você tem interesse em se aprofundar, aqui está um vídeo onde eu demonstro os pontos dos dedos, abaixo do mamilo ou o ponto BN (chamado frequentemente o ponto do fígado), ponto de pulso e o procedimento 9 gamut. O vídeo pressupõe que você já tenha se familiarizado com as descrições acima.

 

© Gary e Tina Craig
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